Wieder auf der Piste

Fast 2 Wochen sind nach New York vergangen. Meinem Arm bzw. meiner Schulter geht es schon besser. Diese Verletzung zieht sich jedoch ganz schön. Seit ein paar Tagen bin ich auch wieder auf der Piste, ist auch nicht verkehrt – da mein Arzt meinte, ich solle den Arm viel bewegen, ansonsten verfalle ich leicht in eine Schonhaltung, die es höchstens noch schlimmer macht. Jedenfalls geht’s so langsam wieder voran. Ich merke jedoch, dass ich seit dem Essen-Marathon nicht mehr viel gemacht habe. Alles fällt einen sehr schwer und wenn ich manche Trainingseinheiten sehe, meine ich, ich falle zurück in die Steinzeit. Aber vielleicht tut mir diese ungewollte Pause auch mal gut.

Sobald es einen besser geht, geht auch schon wieder die Planung für neue Wettkämpfe los: Die großen Events für nächstes Jahr stehen fest. Wie schon geschrieben, wird Düsseldorf diesmal ein reiner Fun-Lauf und der Hermannslauf in der Vorwoche, ein Lauf, der in meiner Sammlung noch fehlt. Angelika hat zum Geburtstag von mir den Berlin-Marathon als Geschenk bekommen. Ob wir gemeinsam laufen, oder jeder für sich – das entscheiden wir erst später. Deshalb steht bei mir auch noch ein Eindhoven offen. Sollte Berlin kein Trainings-Marathon werden, so ist Eindhoven nur als Halbmarathon geplant. Im Moment suchen wir schon mal eine preiswerte Ferienwohnung in Berlin, schließlich wollen wir danach noch ein wenig die Stadt besichtigen. Habt aber keine Angst – dazu wird`s sicher keinen langen Bericht geben, wie von New York :-) Das war eine Ausnahme!
Die Anmeldung für Berlin wird in den nächsten Tagen/Wochen möglich sein und da wird „das Dingen“ dann fest gemacht :-)
Schönes Wochenende

Zurück aus New York

Wir sind zurück aus New York, wahnsinnig viel mit erlebt und auch viel mitgebracht. Neben vielen Laufsachen, Anziehsachen, habe ich mir ein Schulter-Arm-Symdrom mitgebracht und war damit schon beim Doc.
Aber dazu später mehr.
Meinen Bericht seht Ihr unter auf der Homepage unter Roland Ergebnisse 2009 und dann auf den New York Marathon klicken.
Der Bericht wird unterteilt in den einzelnen Tagen. Wir haben soviel erlebt, dass dauert bis man das alles aufgeschrieben hat. :-)
Es beginnt zunächst mit dem 29.10.!
Viele Grüsse
Roland, der nun mehr als Müde ist

Hau Du ju Du mit dem Gummischuh

Nur noch wenige Tage, dann geht’s los zum New York Marathon! Aufregung ? Ist nicht zu toppen ! Ich glaube so aufgeregt, war ich bei allen meinen Marathons zusammen nicht.
Nicht vor dem Lauf, sondern vielmehr auf das was uns dort erwartet.
Klappt das alles so mit der Bezahlung ? Ich habe noch nie mit der Kreditkarte bezahlt !! Mmmmh, sicherheitshalber doch ein paar Dollars einstecken !!!
Ich weiß ja noch nicht einmal wie so eine Kreditkarte in Amerika funktioniert. Geht man da einfach in ein Deli-Shop, sucht sich das Essen aus und legt die Karte vor ??
Muss man da einen Pin eingeben oder wird die Karte einfach dort durchgezogen ? grins*grins*!
Mensch ist das alles kompliziert.
Und dann mit meinem Schulenglisch: Hau Du ju Du mit dem Gummischuh ? In unseren bisherigen Urlaubsorten bin ich mit meinem Englisch gut zurecht gekommen, aber dort ?
Verstehe ich die überhaupt ?? :-) Die sprechen doch immer so wie Oliver Kahn, wenn er ein Kaugummi im Mund hat........ :-)
Man versteht den Grönemeyer bei seinem genuschelten Texten schon nicht, wie sollen wir die erstmal verstehen......
Ich glaube ich werde schon am Zoll ein kräftiges "Häääh ?" ausdrücken, wenn der Zöllner mich was fragt. :-)
Das wird was geben.............
In den nächsten Tagen werden wir eine Checkliste machen, damit auch nichts vergessen wird, von der Ersatz-SD-Karte bis hin zu alten Handschuhen, falls es wirklich kalt werden sollte.

Wie klein die Welt ist! Einen Läufer, den wir in Paderborn bei der Pasta-Party kennen lernten, wird im gleichen Flieger und im gleichen Hotel sein und macht sogar auch die gleiche Stadtrundfahrt mit.

Achtung Amerika – Roland und Angelika kommen, das wird was geben !!

Nach dem Essen-Marathon wird in den nächsten Tagen erstmal ein wenig ruhiger trainiert. Tempo werde ich völlig rausnehmen und auch viel regenerieren. Anfangen habe ich damit schon am Sonntagabend mit einer ganzen Schachtel Mon Cherie *grins*

So und noch was ganz aktuelles: Angelika und ich sind für den Düsseldorf-Marathon 2010 gemeldet. Ich werde bereits zum 4. Mal dort dran teilnehmen. Das erste Mal aber nicht in meinem Tempo, sondern eher ein Fun-Lauf ! Tempo und 4. Angriff auf die 3:15 erst wieder im Herbst......

Marathon adè

Jetzt haben einige sicher gedacht, mein Marathon am Wochenende fällt flach ! Falsch gedacht ! Wenn nichts dazwischen kommt, geht`s Sonntag rund um den Baldeneysee. Bis jetzt ist Läuferwetter angesagt, nur den Regen während eines Marathons – den brauch man nicht wirklich. Zur Zeit fühle ich mich relativ gut und von Nervosität bisher keine Spur. Entweder liegt es daran, dass Angelika und ich mit vielen anderen Dingen beschäftigt sind, oder das ist mittlerweile die Erfahrung von 13 Marathons. Keine Ahnung. Naja, vielleicht kommt die Anspannung noch am Samstag.
Starten werde ich diesmal mit einem neuen Trinkgürtel. Cooles Teil, erworben in Bertlich, von Adidas und das für einen günstigen Preis von 12,50 Euro. Da war mein alter Intersport-Laufgürtel wesentlich teurer. Wie schon in den Vorjahren wird Angelika wohl am Kilometerpunkt 22 bis 23 stehen. Renntaktik steht auch fest, wie sagt man so: Schaun wir mal!
Allen Startern-/-innen in Essen, die hier desöfteren im Blog sind ebenfalls viel Erfolg ! Vor allen Dingen Michi ! Ab Sonntag darfst Du dich „Marathoni“ nennen !

Mit Marathon ade heißt es für Frühjahr 2010, zumindest in meinem Tempo ! Ich werde mich wohl auf die Streiflichter-Laufserie konzentrieren und den Hermannslauf am 25.04.2010 ! Der Hermannslauf gehört zur Kategorie: Den muss man einmal gelaufen sein ! Die Startplätze sind rucki-zucki vergriffen und sicherlich warten schon sehnsüchtig etliche Läufer darauf das pünktlich am 06.12. die Online-Anmeldung möglich ist. In der Regel ist der Lauf im Januar ausgebucht und das bei sage und schreibe 7.000 Teilnehmern.
Ein heftiges Profil, bei dem der Muskelkater am Tag danach garantiert ist. Gestartet wird in Startblöcken, wo jedem Läufer seine Startuhrzeit vorher mitgeteilt wird. Die Strecke ist 31,1 km lang. Sie führt bis auf geringfügige Abweichungen auf dem landschaftlich reizvollen Hermannsweg entlang. Eine einheitliche Bodenbeschaffenheit der Hermannslaufstrecke gibt es nicht. Zu bewältigen sind Waldwege, teilweise mit Sandboden, aber auch asphaltierte Teilstücke, Kopfsteinpflaster und Treppenstufen. Insgesamt sind 515 m Steigungen und 710 m Gefälle zu bewältigen. Die Strecke hat 4 Versorgungsstellen unterwegs, die heißen: 1. Panzerbrücke, 2. Stapelager Schlucht, 3. Oerlinghausen, 4. Eiserner Anton.

Auch der Midwinter-Lauf in Apeldoorn ist erneut auf dem Programm. Schaun wir mal wie das Wetter mitspielt im Februar. Man läuft genügend Straßenläufe, zum Teil auch flach, immer wieder über die gleichen Distanzen. Da sind solche Läufe wie in Apeldoorn sowie der Hemannslauf doch auch mal eine tolle Alternative. Wobei da auch die Zeit auf diesen krummen Distanzen keine Rolle spielt.
Alles bisher inoffiziell, man weiß ja nie was kommt. Sicherlich spielt dabei auch eine Rolle, wann und wo Angelika ihren „Sub 4-Stunden-Marathon“ angehen wird.

Noch 34 Tage..........

Junge, Junge – so ein Läuferleben ist nicht langweilig. War in der vergangenen Woche zunächst der „dicke Onkel“ am rechten Fuss entzündet – wollte ein anderer Kollege von ihm etwas ähnliches, lief blau an und „muckte“ ebenfalls auf. Gut das wir das alte Hausmittel Balistol haben.
Damit es nicht langweilig wird, schmerzte die Hüfte und der Senk- und Spreizfuss rief auch ganz laut „Hallo“.
Irgendwie bekommt mir scheinbar nicht das „Wenig-Laufen“ :-)

Immermehr wächst die Spannung vor dem 01. November: New York-Marathon ! Das Läuferfieber steigt sofort bei jedem Gedanken. Angelika und ich haben uns ein schönes Programm aufgestellt. Klar einige Sehenswürdigkeiten muss man gesehen haben, shoppen nicht vergessen – aber ganz besonders freue ich mich auf den Friendship-Lauf, die Halloween-Parade, die Schifffahrt mit den anderen Marathonis von InterAir, die Marathonmesse, den Trainingslauf mit Herbert Steffny durch den Centralpark, die Stadtrundfahrt……. (jetzt habe ich schon die Hälfte aufgezählt :-) :-)).

Wichtig ist nun ein neuer „Laufschnuller“ – da ich meinem Fotoapparat beim Marathon bei mir tragen werde, bei so einem Event darf der nicht fehlen. Hauptsache ich lege mich beim Fotografieren nicht wieder auf dem Asphalt, wie letztes Jahr in Frankfurt.
New York wird das Highlight werden! Der Traum aller Läufer ! Hätte ich die Reise nicht gewonnen, wäre es sicher ein Traum geblieben. Die Kosten sind einfach zu hoch, schon recht wenn man zu zweit fliegt. Allein die einzelne Startnummer kostet 300 Euro. Naja und von den Hotel und Verpflegungskosten reden wir erst gar nicht. Da man ja auch was sehen möchte, kommen dann noch die Eintrittsgelder hinzu.

Aber es wird sicherlich eine einmalige Sache sein und für nächstes Jahr ist auch kein Marathon mit Übernachtung geplant. Dafür gibt’s nächstes Jahr nur ein „Light-Programm“ :-)

Ach so, fast vergessen – in Essen laufe ich ja auch :-)

"Stress lass nach"

Nach den stressigen letzten Tagen, kehrt hoffentlich demnächst ein wenig Ruhe ein. Nicht immer war der Kopf frei, um an das Laufen zu denken oder einen Trainingsplan. Rechtzeitig habe ich die Notbremse gezogen und das Training reduziert. Der trainingsfreie Dienstag war jedoch nicht unbedingt die ideale Wettkampfvorbereitung: 20 Stunden auf den Beinen, und die Walking-Meilen, die ich an diesen Tag drehte, waren sicherlich mehr als ein Halbmarathon, eher schon ein Marathon. Irgendwann fiel man nur noch k.o. ins Bett. So einen Dienstag sollte man aus einer Wettkampfwoche völlig streichen, vielleicht erst bei so einen bekannten Termin keinen Wettkampf planen.

Körperlich und mental müde

Torsten (ToMe) hat es gut ausgedrückt: Ich bin mental müde !! Aber auch der Körper sehnt sich nach der Taperingphase. Kleine Wehwehchen fangen langsam an – Probleme mit einem Zehnagel, der beim Laufen schmerzt und die Leiste macht zwischendurch auch Probleme.

Tempo ist zur Zeit gar nicht drin, selbst langsame Läufe strengen mich zur Zeit an.
Diese Woche sollte eigentlich die wichtige Woche mit dem größten Umfang sein. Ich habe sehr viele Kilometer in dieser Woche herausgenommen, um nichts zu riskieren. Auch am Samstag wird der lange Lauf verkürzt, ein 35er kommt nicht mehr in Frage. Ich gehe einfach das Risiko ein – 5 Wochen vor dem Marathon den letzten langen Lauf absolviert zu haben.

Mental müde das stimmt, auch wenn der lange Lauf in Leipzig sehr gut lief, die restlichen Long Runs waren nicht nach meinem Geschmack und kamen in keinster Weise mit denen aus der Vorbereitung für Bertlich oder Frankfurt (2007) mit. Schnelle Läufe ? Kann man sehen wie man will.....man kann in jedem Blog immer toll schreiben: Läuft doch prima ! Gratulation ! u.s.w. ! Das ist sehr nett, aber ich sehe das teilweise anders. Ich vergleiche Vorbereitungen, ich vergleiche – wie habe ich mich vor diesem Wettkampf oder zu diesem Wettkampf gefühlt. Zwei lange Läufe in einem Tempo von z.B. 5:15 Min./km sagen noch lange nichts aus, wenn der eine vielleicht mit einer Endbeschleunigung im MRT absolviert wurde und der andere zwar im gleichen Schnitt, ich jedoch völlig k.o. war.
Die Tempoeinheiten sind teilweise auch mit gemischten Gefühlen zu sehen: Was nutzt mir eine schnelles Tempo bei 36 Grad, wenn ich bei normalen Temperaturen um 16 Grad nicht schneller bin ?
Irgendwie fehlt mir in den letzten Wochen der Wille, der Glaube an mein Ziel und die Motivation. Vor Bertlich war ich ganz anders und voller Ehrgeiz. Da war ich der festen Überzeugung, ich bin gut drauf, ich schaffe das. Da hatte ich den „eisernen Wille“, der mir jetzt fehlt in jeder Hinsicht.
Klar bauen einen aufmunternde Worte immer wieder auf und dafür danke ich vor allen Dingen ToMe. Deine Worte sind motivierend, ich hoffe ich kann es so umsetzen.