...dann wäre heute ein guter Marathon herausgekommen.
In der Vorwoche Intervall-Training mit 4 x 1.000 m mit 400 m traben im Schnitt 3:47 Min., diese Woche gings an die 3 x 2.000 m-Distanz mit 600 m traben im Schnitt 7:55 Min.! Tempotraining klappt somit ganz gut.
Heute ging`s nach Bertlich - langer Lauf über 28 km, sprich 2 Runden ! Hierbei sollte die 2. Runde wesentlich schneller sein als die Erste.
Wie gewohnt von Bertlich, war`s wieder sehr windig. Locker gestartet lief ich die ersten 14 Km in 1:10:51 Std. - Schnitt 5:04 Min./km.! Die zweite Runde wurde das Tempo wesentlich angezogen, jedoch nicht bis zum Anschlag.
Km 14 bis 28 km in 1:04:28 Std. - Schnitt 4:36 Min./km.
Somit brauchte ich für die gesamten 28 km 2:15:19 Std. was einen Schnitt von Gesamt 4:50 Min./km ausmacht
Für Bertlicher Verhältnisse prima ! Locker und super gefühlt ! Selbst wenn ich das Tempo in der 3. Runde reduziert hätte, wäre heute ein guter Trainingsmarathon herausgesprungen. Aber leider ist Training nunmal Training und "Wenn und Aber" und "Hätte..hätte" :-) . Trotzdem, so kann`s weiterlaufen - der Hermann kann kommen.
Samstag, 26. Februar 2011
Mittwoch, 16. Februar 2011
100 gefühlte Tage im Leben….
steht man unnötig vor Kassen, weil Leute den Verkehr aufhalten.
Grausig, wie viel Zeit man im Leben vor Einkaufskassen vertrödelt. Am schlimmsten ist da die „ältere Generation“ (ich meine noch älter als ich…). Das grenzt schon an Absicht das Oma erst alles auf`s Band legt, wenn sie dran ist – obwohl schon seit Minuten alles frei ist. Und dann kommt es: 4,37 Euro wird sie aufgefordert !! Erst kramt sie den 5 Euro-Schein raus, steckt ihn wieder weg und meint: „Hab ich Klein“. Irgendwo findet sie 2 Euro-Stücke, aber nicht das ganz kleine Geld. Somit wird das Portmonee aufs Band gekippt. „Gucken Sie mal selbst!“. Natürlich reicht es nicht und schon wird wieder alles eingesteckt und der 5 Euro-Schein raus geholt !!
Ich fordere hierbei ein sofortiges Ladenverbot !
Aber die Jüngeren sind teilweise auch nicht besser. 1 Schachtel Zigaretten und 1 Yoghurt in der Mittagspause. Klar wird mit Karte bezahlt !! Erst funktioniert die Karte nicht und dann der Hammer: „Eeeeh, ich weiß mein Pin nicht mehr!“. Die Verkäuferin: „Dann zahlen Sie eben bar!“ „Soviel hab ich nicht dabei!“ Blick zu der nebenstehenden Arbeitskollegin: „Kannst Du mir eben leihen?“ und jetzt der Oberkracher: „Hab auch nicht so viel dabei!“ Ladenverbot…..ganz rigoros Ladenverbot, auf Lebenszeit.
Schlimm sind auch die, die beim kassieren ihre Artikel nicht zunächst wieder in den Einkaufswagen stellen, sondern scheinbar alles alphabetisch oder nach Farben sortiert in die Taschen räumen. Das sind meistens die, die auch erst ihre Brieftasche suchen, wenn sie dran sind. Wie ruhig da manche Kassiererinnen bleiben können ! Respekt ! „Wie, kosten die Bananen nicht 1,29 ?“ „Nein, die kosten 1,99 Euro!“ „Stand aber dran!“ „Hilde guck mal was die Bananen kosten!“! Minuten später……ein Ruf von weitem: „1,99 Euro“ - „Ne dann will ich die nicht…..“
Tasche sofort wegnehmen und sagen: Gehen Sie – kommen Sie nie wieder……
Die Tage bei Kaufland eine Öko-Mutti vor mir, mit ihrem Sprößling im Wagen. Ich stelle meine Waren auf das Band, und irgendwie fuchtelt mir immer eine kleine Hand dazwischen. Öko-Mutti sieht es und findet es noch lustig !! Haha - ich nicht, ich habe hier eine Kette am Griff, damit wickele ich gleich Deine Hand ein - denke ich jedenfalls. Kaum zu Ende gedacht: Zack sind die Lakritz in seinen Fingern. "Nicht Paul, das sind die Bonbons von dem "Onkel""! (Ich wusste gar nicht das das meine Schwester ist ? Ich habe gar keine Schwester !). Jedenfalls störte die Göre nicht was Mama sagte und fuchtelte weiter. Aber "Onkel" Roland hat da ganz andere Waffen: Meinen Blick !!! Der reichte..... Der reichte sogar so, das mich die Öko-Mutti empörend zurückschaute.....
Bei manchen sollte man einen Führerschein fürs Einkaufen anfordern.
Ladenverbot - Einkaufsführerschein, leider nur ein Wunschdenken……einige Tage in meinen Leben werde ich auch weiter, Augenverdreht und mit einer Faust in der Tasche, an der Kasse stehen.
P.S.: Meine ganz speziellen Freunde sind die, die an der Tankstelle die Zapfsäule blockieren, weil sie in aller Seelenruhe noch in den Zeitschriftenstand rumstöbern, Snickers kaufen und gegebenfalls einen "Kaffee to go" nehmen.
Grausig, wie viel Zeit man im Leben vor Einkaufskassen vertrödelt. Am schlimmsten ist da die „ältere Generation“ (ich meine noch älter als ich…). Das grenzt schon an Absicht das Oma erst alles auf`s Band legt, wenn sie dran ist – obwohl schon seit Minuten alles frei ist. Und dann kommt es: 4,37 Euro wird sie aufgefordert !! Erst kramt sie den 5 Euro-Schein raus, steckt ihn wieder weg und meint: „Hab ich Klein“. Irgendwo findet sie 2 Euro-Stücke, aber nicht das ganz kleine Geld. Somit wird das Portmonee aufs Band gekippt. „Gucken Sie mal selbst!“. Natürlich reicht es nicht und schon wird wieder alles eingesteckt und der 5 Euro-Schein raus geholt !!
Ich fordere hierbei ein sofortiges Ladenverbot !
Aber die Jüngeren sind teilweise auch nicht besser. 1 Schachtel Zigaretten und 1 Yoghurt in der Mittagspause. Klar wird mit Karte bezahlt !! Erst funktioniert die Karte nicht und dann der Hammer: „Eeeeh, ich weiß mein Pin nicht mehr!“. Die Verkäuferin: „Dann zahlen Sie eben bar!“ „Soviel hab ich nicht dabei!“ Blick zu der nebenstehenden Arbeitskollegin: „Kannst Du mir eben leihen?“ und jetzt der Oberkracher: „Hab auch nicht so viel dabei!“ Ladenverbot…..ganz rigoros Ladenverbot, auf Lebenszeit.
Schlimm sind auch die, die beim kassieren ihre Artikel nicht zunächst wieder in den Einkaufswagen stellen, sondern scheinbar alles alphabetisch oder nach Farben sortiert in die Taschen räumen. Das sind meistens die, die auch erst ihre Brieftasche suchen, wenn sie dran sind. Wie ruhig da manche Kassiererinnen bleiben können ! Respekt ! „Wie, kosten die Bananen nicht 1,29 ?“ „Nein, die kosten 1,99 Euro!“ „Stand aber dran!“ „Hilde guck mal was die Bananen kosten!“! Minuten später……ein Ruf von weitem: „1,99 Euro“ - „Ne dann will ich die nicht…..“
Tasche sofort wegnehmen und sagen: Gehen Sie – kommen Sie nie wieder……
Die Tage bei Kaufland eine Öko-Mutti vor mir, mit ihrem Sprößling im Wagen. Ich stelle meine Waren auf das Band, und irgendwie fuchtelt mir immer eine kleine Hand dazwischen. Öko-Mutti sieht es und findet es noch lustig !! Haha - ich nicht, ich habe hier eine Kette am Griff, damit wickele ich gleich Deine Hand ein - denke ich jedenfalls. Kaum zu Ende gedacht: Zack sind die Lakritz in seinen Fingern. "Nicht Paul, das sind die Bonbons von dem "Onkel""! (Ich wusste gar nicht das das meine Schwester ist ? Ich habe gar keine Schwester !). Jedenfalls störte die Göre nicht was Mama sagte und fuchtelte weiter. Aber "Onkel" Roland hat da ganz andere Waffen: Meinen Blick !!! Der reichte..... Der reichte sogar so, das mich die Öko-Mutti empörend zurückschaute.....
Bei manchen sollte man einen Führerschein fürs Einkaufen anfordern.
Ladenverbot - Einkaufsführerschein, leider nur ein Wunschdenken……einige Tage in meinen Leben werde ich auch weiter, Augenverdreht und mit einer Faust in der Tasche, an der Kasse stehen.
P.S.: Meine ganz speziellen Freunde sind die, die an der Tankstelle die Zapfsäule blockieren, weil sie in aller Seelenruhe noch in den Zeitschriftenstand rumstöbern, Snickers kaufen und gegebenfalls einen "Kaffee to go" nehmen.
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