Bergflöhe in Amsterdam

Wie nennt uns Michi, auf Grund unseres derzeitigen Hügeltrainings ? Bergflöhe !!!
Die Bergflöhe sind im Herbst in Amsterdam ! Dies wird in diesem Jahr der einzige Marathon sein. Eine interessante Strecke, die im alten Olympia-Stadion beginnt und endet. In 2010 finishten 7.880 Finisher den Marathon. Gleichzeitig wird ein Halbmarathon angeboten. Das die Strecke sehr schnell ist, zeigt die Siegerzeit aus 2010 von Getu Feleke aus Äthopien. 2:05:43 Std. benötigte er für die Distanz. Da ich beim Marathon nicht mehr auf eine Pb angehen werde, wird das Training hierfür auch nicht mehr so intensiv sein, wie sonst.

Mittlerweile sind wir auf der Suche nach einer kleinen Pension oder preiswerten Hotel. Mal schauen, was sich in den nächsten Wochen da so entwickelt. Mit 55 Euro Anmeldegebühr, ohne irgendwelche Anmelde-Fristen – ist der Marathon relativ preiswert. Zudem enthält der Preis auch noch ein hochwertiges Laufshirt von Mizuno. Man fragt sich immer wieder, wie die Holländer ihre Großveranstaltungen wesentlich preiswerter hinbekommen, wie die deutschen Veranstalter.

5 Halden in einer Trainingseinheit !
Das Training für den Hermannslauf ist mittlerweile im vollem Gange: Dienstag Crescendo-Lauf, wo mir noch ein wenig die Kraft auf den letzten Kilometern fehlte. Mittwoch ein ruhiger 16 Km-Lauf in 5:18 Min./km. Freitag 14 km mit Angelika im Schnitt 5:17 Min./km, mit 2 mal jeweils 161 Treppenlaufen im Nordsternpark, ehe ich mich am Samstag richtig austobte. Das ich die eine oder andere Halde hoch wollte war klar, spontan entschied ich mich für das Mammut-Programm. Zunächst Halde 19, danach Halde 22 - gegenüber der Mottbruchhalde, ehe es in Richtung Bottrop ging. Hier ging es zum Alpin-Center hoch. Anschließend folgten die Treppen zum Tetraeder (387 Stufen), und spätestens da, merkte ich die Kraftanstrengung und tippelte nur noch. Wieder unten angekommen folgte zum Abschluß noch die Ostermann-Halde. Insgesamt 26 km im Schnitt 5:27 Min./km. Ganz o.k., dafür das etliche Anstiege darin hängen. Zur Regeneration gabs zum Nachtisch noch 20 km MTB in Richtung Kirchhellen. Sicherlich alles nicht unbedingt empfehlenswert 1 Woche vor dem Wettkampf in Bertlich - aber was soll`s, das Training für den Hermannslauf hat Vorrang.

Noch bisschen Michi, und dann kannst Du uns wirklich Bergflöhe nennen :-)

Erster Ausritt in 2011

Das weiße Mistzeug ist endlich weg, man kann vernünftig trainieren und auch die erste MTB-Tour haben wir hinter uns.
Nachdem die Weihnachtsfutterei am Neujahrsmorgen ein Ende fand, wurden sofort neue Pläne geschmiedet. Am 06.01. war endlich die Anmeldung für den Hermannslauf frei geschaltet, wo ich, Angelika und Ciaron noch am selben Tag registriert wurden. Jetzt konnte das Training dafür beginnen.
War es auf den schneeverdeckten Strassen am Wochenanfang noch schwer zu laufen, ging es Mittwochabend schon ein flotter zugange. Nunmehr heißt es "Kilometer fressen" !! Freitag im strömenden Regen 15 Kilometer im flotten Schnitt von 5:00 Min./km, Samstag ein gemütlicher 22 km-Lauf in 5:11 Min./km.
Der Höhepunkt zum Wochenabschluß dann am Sonntag mit unseren ersten MTB-Ausritt: Ab in Richtung Heidesee, weiter über Kirchhellen nach Dorsten und zurück. 37 Kilometer hatten wir am Ende auf den Tacho. Da durften wir uns auch auf dem Marktplatz von Dorsten mal eine Bratwurst gönnen :-) Und mit 66 Laufkilometern in der 1. KW bin ich auch gut in Tritt gekommen.
So kann`s weitergehen !
Nächste Woche gehts evtl. zum 1. Lauf der Waldlaufserie von Tusem Essen. Die Zeit über die 9,2 km-Strecke ist völlig egal, denn es geht hauptsächlich darum mal einen Wettkampf mit kräftigen Höhenmetern zu bewältigen: 180 Höhenmeter ! Mal sehen wie das Wetter wird....